nogi i

[...] x20/40kg x20/45kg x19/45kg x18 40kg 4x20 40kg 40kg 4B. Ośle kopniaki na Smith-ie 4x 15-20 b/o 4x20 bez obciążenia 20/20/19/18 5kg 5kg 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100 50kg 45kg 45kg 40kg 6. Rozciąganie wg planu Figi Pół podłogi zachlapałam:))Ten trening trwa wiecznie%-)Siły po konkursie [...]

Sylwetka bardzo dobra , nogi tak nie rażą przynajmniej dla mnie a góra jest fest. Powodzenia w dalszych treningach i czekam na filmiki%-)

[...] 4B. Ośle kopniaki na Smith-ie 4x 15-20 bo/ x20/x20 /2,5kg x18/2,5kg x15 b/o x20/x20/2,5kg x18/2,5kg x14 b/o 4x20 bez obciążenia 20/20/19/18 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100 55kg (60+20+20)#-P tu przesadziłam, ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg [...]

wszedł, ale chyba ode mnie też zaliczyło, bo jest w tabelce w dziale SOGów: 2 a też wyświetlało, że nie wszedł może znowu się forum sypie ;-) tak jest nogi poprawi i bedzie ekstra ;-D

Po mojemu to brakuje ci tak banalnych rzeczy jak witamin i minerałów odpowiedzialnych za libido. Może zainwestuj w suplement jakiś od tego, tylko nie te specyfiki typu ‘najtańsza viagra w internecie!’ co to się kupuje w ciemno, tylko np permen. Mogę polecić bo wiem że działa, stawia na nogi przy regularnym braniu.

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo [...]

Akurat te były obiektywne. Mało ludzi chodzi z nogami jak bociany i klatą jak u Pudziana? Argument "ćwicz nogi, bo wtedy bicek rośnie", jest wyłącznei dla dobra amatorów tego sportu, którym nóg się ćwiczyć nie chce.

Dziś plecy i nogi standardowo to sobie przyj**e takie coś :D Pull ups Wide arm pull ups Wide arm pull ups hold Chin ups Chin ups middle hold Squat Deck Squat Hold Squat a wall

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo [...]

19.08. 2013 Obwód 2 poziom 3 trening ? x :P Obciążenie 5kg B1: 6x7 A5: 6x7 A2: 6x7 C2: 6x5 Bez obciążenia G: 5x15 H: 9-6 K: 3x7 Nogi w 20 cm rozkroku ;] no to zrobiło sie mega Ciężko ;] Ale tak bywa jak w ciągu ostaniego miesiaca mało sie ćwiczyło, ale cóż wakacje są trzeba szaleć :D Micha kiepska, dużo fast foodow i piwska ...

na upartego mogę zrobić ale na niższej wyskości oparte nogi niż na filmie i dodatkowo na siedzeniu a nie na oparciu

[...] ok lecz nie jest do konca to samo co z zdrowa noga ale na pewno z dnia na dzien lepiej. 27.09 mam wizyte u lekarze i mam takie pytanie czysto teoretyczne (wiem ze to dla kazdego jest inna sprawa) ale : 1. Czy pozwoli mi na silowni juz cwiczyc nogi? przysiady ze sztanga wykroki itp. 2. Czy jest mozliwosc powrotu do trenowania boksu? dzieki pozdro

z naskoku nie pamiętam...z 1 nogi dalem w 2 gimnazjum. z naskoku dużo później gdyż ciężej było utrzymać pilke i ogolnie nie umiałem na pcozatku z 2 nog skakać

[...] Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 13/15/15 kg 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą + BRZUCH jak do tej pory 20/15/17x. + podnoszenie sztangi 3seriex10/20kg + nogi Dałam sobie dziś mocno w kość.Musiałam. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88873f78a78e4489aedfa75a29f84dba.jpg

Dokładnie, jeszcze sporo do zrobienia ale cieszę się bo w końcu udało mi się przestawić na dwie nogi. Teraz trzeba się zregenerować po tym letnim sezonie i w zimę dalsze szlify naskoku :)

[...] powiedziec ze z tego co widze to skutki uboczne to lekka wysypka na ciele ale juz powoli znika bo mam odpowiednie mascie ale wysypalo troszke samopoczucie okej watroba okej.Wyniki po 12 dniach treningu 2.5cm w klatce 1cm biceps uda nie mierzylem bo dpr od dzisiaj zaczynam nogi robic .Waga 4kg+ i idzie dalej :) sila na duzy +oby tak dalej .

Nigdy nie robiłem wyskoku pod jedną nogę, ale Sołtys pisał coś o wykrokach, bułgarach, wstępowaniach z obciążeniem i oczywiście masa skakania, głównie z jednej nogi

Obwód 3 poziom 3 trening 1 (23.09.2013) obciążenie 5 kg B2: 6x5 A5: 6x4 A2: 6x4 C2: 6x3 przysiad: 5x15 Bez obc. G; 6x11 H: 4x4 K: 3x5 nogi razem Nachwyt 6x3 2/3 zakresu ruchy tak jak w C2. Łatwo lekko i przyjemnie :D

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: [...]